Perfect touch

annonse_1IMG_0514IMG_0511IMG_0509IMG_0806SnapseedIMG_0515

Jeg har brukt acryl og gel negler i noen år nå og det siste halvåret har jeg gått til Renate hos Perfect Touch ved Bogstadveien. Jeg liker at hun gjør dem akkurat slik jeg vil ha dem, korte, men med fin form! De sitter superbra og med gelé oppleves det som mindre slitasje på mine negler også. Jeg går ditt ca hver 3.-4. uke. Denne gangen gikk jeg for en naturlig look, det er så deilig at det endelig er vår!

Jeg har inngått et samarbeid med dem og nå kan dere få 20% på første behandling hos Perfect Touch! Bestill time ved å sende SMS eller ringe til Renate på telefon: 966 90 160, bare oppgi at dere fikk tilbudet hos alakaroline.no ;-) Tilbudet gjelder frem til 17.mai, perfekt og få fine negler til nasjonaldagen!

Følg med på Facebook

Tre øvelser på benk

IMG_0770

SnapseedSnapseedSnapseedSnapseedSnapseed

Det er på tide å dra i gang utetreningen igjen! Jeg som går så mye tur stopper ofte opp å tar noen styrkeøvelser i sommerhalvåret (fryser jo så færlt ellers vet dere). I går ble det tre varianter overkropp på en benk, og vips så har man jo vært igjennom kjernemuskulatur i rygg og mage, pluss armer og skuldre.

De to øverste øvelsene er klassiske dips og push-ups hvor jeg tar 12 x 3 repetisjoner, men den siste er klatreplanke med høye benstilling. Her kjører jeg 45 sekunder i jevnt tempo. Veksle på å gå opp og ned på høyre og venstre arm.

Nå må det bare blir litt varmere da, jeg frysre fortsatt av meg fingrene når jeg er ute! Haha.

Følg med på Facebook

Dynamic mode

IMG_0725

IMG_0729

Snapseed

IMG_0720I går trente vi på Barrys igjen og det var hardt som vanlig, men litt mer fokus på core sammenlignet med tung styrke på overkropp, det var bra! Vi kjørte også mye intervall med stigning på mølla, min favoritt! Møllene på barrys er annerledes enn dem du finner på vanlig treningsstudio, de har noe som heter Dynamic Mode og det betyr at du kan løpe uten hjelp av motorkraft. Dine bein bestemmer hvor fort mølla skal gå! Kjempe gøy og ekstremt tungt om du gir alt. Jeg klarte å dra den opp i 14,5km/t og det var jeg fornøyd med! Husker jeg rett, så kjørte vi 6 x 30 sek intervaller med spurt i Dynamic mode. Kom ikke like høyt hver gang eller hele tiden, men kom godt og vel opp i sone 5 på hvert intervall!

Etterpå ble det en Norwegian wood smoothie før vi møtte venner på Aker brygge for et glass vin i solen, men da ble kamerat liggende hjemme :)

Følg med på Facebook

God uke

SnapseedSnapseed

Denne uken er i ferd med å bli veldig god på treningsfronten. I dag krysset jeg av økt nummer fire og i morgen er det Berrys Bootcamp igjen!!

Det er så rart når man trener to ganger mellom to arbeidsdager, jeg mener, i går trente jeg blandet styrke med Jennifer på kveldstid og imorges var jeg på spinning kl 06 igjen… Det er jo egentlig slik rutinene mine har vært i en evighet nå, men jeg har ikke helt tenkt på det på den måten. Nå som våren er her på ordentlig har jeg plenty med energi og blir dobbelt så effektiv! Høres kanskje litt irriterende ut, men jeg føler meg som det motsatte på vinterstid så da er det vel lov å nevne det!

Noen av dere som opplever det sånn?

Følg med på Facebook

Ny rekord!

SnapseedSnapseed

I går var jeg faktisk tilbake i hverdagen rett etter at vi hadde kommet hjem!

Jeg simpelthen hoppet i treningsklærne og kastet inn skittentøy fra ferien i maskinen på null komma niks, deretter ble det en time tung styrke og ny rekord på 3000m ro. Jeg bruker normalt mellom 14:30 og 14:45 min på distansen når jeg har maks vekt (10), men i går var jeg nede i 13:45!! Gøy å kjenne at styrken i overkroppen er tilbake, det er lenge siden jeg har vært motivert for den treningen.

 

 

Følg med på Facebook

Rainy day

Snapseed

Snapseed

Snapseed

Nå setter vi snuten mot Oslo! Vi dro påsken ut til det siste denne gangen, og kanskje skal vi tilbake om 14 dager for jeg startet nemlig et aldri så lite oppussingsprosjekt. Vi skal pusse opp to soverom og jeg er selvutnevnt prosjektleder ;-)  Mamma og pappa har vært utrolig flinke og pusset opp nesten hele huset selv etter at de overtok i 2013. Eiendommen har vært i familien i 400 år, så her er mye historie å ta vare på! Det har blitt og blir så utrolig fint!

Nå er det godt å legge påskegodteri igjen i skapet og glede seg til grønn juice i morgen. For meg er det utrolig viktig å skille på helg og hverdag. Jeg er ikke den som kjøper påskegodt på salg etter påske. Jeg tror på at å sette grenser for seg selv bidrar til bedre livsskvalitet bare fordi det å være i stand til å styre egene lyster kan være en seier i seg selv. Mestringsfølelse og sunn balanse rett og slett.

 

Følg med på Facebook

Påskemorgen

IMG_0389IMG_0397IMG_0385IMG_0383IMG_0373

Frokost rundt spisebordet med alle sammen, det er så koselig! I dag satt vi her lenge, spiste sikkert fire store skiver brød med alt tenkelig pålegg. Rekesalat, egg, blåmuggost med marmelade. Det var ikke bunn i meg, var ekstra sulten etter løpeturen også. Akkurat dette med å få i meg nok mat er en utfordring i hverdagen etter morgentrening. I helgen og ferier som dette blir det jo ikke akkurat for lite mat uansett, men det er helt fantastisk å kunne bruke lang tid på å innta den i ro og mak.

Nå har det faktisk stoppet å regne, eller snø… Da er det på tide å lufte den firbente! Han har litt så kresen hva gjelder været etter at han ble 3 år. Lurer på om det kommer med aldren? haha.

Følg med på Facebook

Aprilvær

DSC_3109DSC_3122_1

Dagen startet med sol fra skyfri himmel og derfor ble det en god løpetur på meg og M før frokost. Brunch vel og merke, klokken rakk å bli 11 *Kremt*.  Jeg løp 5 km, Mattias doblet med en runde. Han er i løpeform langt før sesong i år, jeg har jo mitt kne å passe på, og med erfaringen fra forrige helg var det bare å droppe å presse seg noe ekstra. I tillegg var jeg ganske tung i beina i dag så det var deilig å bare lufte kroppen en rask tur.

Etter en deilig dusj hadde været endret seg til kraftig snøvær – i dag igjen! Det morsomme er at jeg ikke har noen bilder av det, så jeg vil alltid minnes denne påsken som fin. Merkelig greie det der, legger stort sett alltid ut bilder i fint vær, selv om en ferie kan bestå av 90% regndager…

 

Følg med på Facebook

Fennefossfjellet

IMG_0165IMG_0192IMG_0166IMG_0199IMG_0175IMG_0173IMG_0206IMG_0190IMG_0233IMG_0216IMG_0230IMG_0224IMG_0226IMG_0269IMG_0261IMG_0291IMG_0308

For et vær det var i går!! Vi gikk en lang tur i nærheten av gården vår. Det er en tur som går opp på Fennefoss fjellet. Fra foten av fjellet er det bare 2,6 km opp til toppen, men til gjengjeld 300 høydemeter så det er bratt nok til å få puls. Tilbake gikk vi en løype som var 8 km.  Strålende sol og kvikk lunsj på toppen, akkuart slik påsken skal være ;-)

Da vi kom tilbake hadde pappa fyrt opp bålpannen og vi grillet sandwich med ost og skinke, og drakk rosé vin. Høres ut som norsk påske på sitt beste for meg!

Følg med på Facebook

Mot påsken

IMG_0148IMG_0151

Endelig påskeferie på oss også! Føler hele Oslo forlater byen i palmehelgen og blir borte 10 dager i strekk. Spennende norsk tradisjon dette ;-) jeg har hatt mye å gjøre denne uken og har som vanlig med meg jobben i baggasjen, men jeg liker det! Avkobling for meg er å ikke fysisk være på kontoret, fremfor å absolutt ikke jobbe i det hele tatt. Vi er et bra team på kontoret nå som begynner å nå målene vi setter oss sammen og det er utrolig givende! Elsker energien vi skaper om dagen og spesielt spennende med det strategiske vi gjør for å holde tritt gjennom sommeren, som jo ses på som vår lavsesong. Jeg har verdens beste jobb!

Milou har vært på Sørlandet siden forrige torsdag, så nå gleder jeg meg til å kose han sönder. Det er færlt hvor mye man kan savne et sånt lite vesen!

Følg med på Facebook

Blåbæryoghurt

IMG_0076IMG_0080

Denne vekker barndomsminner! Jeg elsket blåbæryoghurt da jeg var liten. Spesielt den med friske blåbær i bunnen sånn man kunne hente den opp med skje og blande. Husker ikke hvilket merke, men tror ikke det var noe som finnes nå hvertfall. Uansett, denne ligner veldig, men den er selvfølgelig hjemmelaget! Blander tyrkisk yoghurt med frossen blåbær og litt naturell yoghurt for bedre konsistens. Deilig!

Ha en fin dag alle sammen! I morgen ettermiddag begynner påskeferien her også ;-)

Følg med på Facebook

Derfor har jeg vondt

IMG_0043IMG_0045IMG_0047

I går ble det drøyt 7 km løping og styrke etterpå. Det er min andre løpetur ute denne sesongen og den siste kilometeren var grusom fordi jeg fikk så vondt i kneet igjen. Mattias forsøkte å få meg til å gå siste biten, men jeg nektet for det var jo ikke noe annet som var feil. Hater å gi meg. Jeg ble operert i kneet i 2007, en operasjon som ikke var helt vellykket ettersom de ikke fant den løse bruskbiten de skulle fjerne. Dette forårsaker derfor låsninger i kneleddet til tider, men på løpeturer over fem kilometer begynner jeg å få sterke smerter rett under kneeleddet – det føles som alt brusk er borte og at jeg løper rett på beinet, hardt som metall. Merkelig! Noen som kjenner til denne følelsen? Jeg har lyst til å operere på nytt, men det virker ikke som de kan garantere forbedring dessverre…

jaja, nok en sesong må jeg vvel nøye meg med kortere løpeturer. Kjedelig, men viktig å lytte til kroppen. Kneet er jo et ledd jeg virkelig ikke klarer meg uten! Avsluttet løpeturen i går med styrke på mage og rygg/bryst/armer. Deilig å trene ute igjen!!

Følg med på Facebook

Sands i dag

IMG_0016

IMG_0018

IMG_0040

IMG_0028IMG_0030

IMG_0024

Kåpe fra Match 

Hei på dere! Vi er i Sverige i helgen og da vi kjørte sørover i går fikk vi de grusomme nyhetene fra Stockholm. Jeg sendte med en gang melding til våre venner som befant seg i byen og heldigvis var de trygge alle sammen, men det var nært nok. Jeg har ikke ord for hvor frustrert og sint jeg blir når sånt skjer. Det er en “terror-trend” jeg misliker sterkt og kjenner at det bruser inni meg når jeg tenker på det, helt ufattelig og uvirkelig at noen kan gjøre noe sånt. Jeg kan ikke forestille meg hvordan alle dem har det som faktisk har løpt fra den lastebilen i panikk. Det er ikke et sår som leges over natten…

I dag har vi hatt en rolig dag med cafébesøk i Båstad – spiste en skive med tunfisksalat. Godt! Etterpå gikk vi en tur på bryggen før vi dro hjem for å trene. Herlig lørdag til tross for nyhetsbildet som preger oss i dag.

 

Følg med på Facebook

God morgen, rutine!

1050616-011050615-011050624-011050650-011050675-02

Velkommen til mitt baderom en tidlig morgen! Yes, disse bildene tok jeg i går etter trening og før jobb. En typisk, passe hektisk morgen hos med innebærer at hvert minutt er øremerket. Etter at jeg kommer hjem fra trening har jeg med meg et stort drikkebeger med vann inn på badet. Tar en dusj og steller meg på ca 30 minutter samtidig som jeg forsøker å drikke masse (masse) vann!! Har lært meg at en på grensen til dehydrert kropp ikke fungerer godt på jobb. Min fasit er derfor nok vann før arbeidsdagen er i gang. Det er mange som spør meg hvordan jeg rekker såpass mye før jobb. For det første er jeg utrolig heldig som kan legge opp dagen mye selv, og er derfor sent på kontoret noen dager i uken for heller å jobbe tilsvarende sent. Jeg passer på å drikke og spise nok mellom treningsøkten og arbeidsdagen ved å nettopp begynne å fylle på med veske allerede på badet. Det hører med at jeg alltid spiser noe akkurat når jeg kommer inn døren også, for eksemepl proteinshake, banan eller nøtter og 86% sjokolade. Å gå på jobb med en sulten kropp etter trening er som å starte på kraftig minus, så det anbefaler jeg ingen! Skal du ha effekt av morgentrening må du ha tid til en god rutine etterpå. :-)

Følg med på Facebook

Walk of spring

1050576-011050562-011050575-011050577-01

Jeg kan ikke annet enn å smile om dagen! Å våkne til fuglekvitter og solstråler er fantastiks og jeg må stadig vekk minne meg selv på at det faktisk er VÅR. Jeg husker denne tiden for ett år siden. Vi var på leting etter steder som kunne passe vårt bryllup og vi hadde jo nesten booket et sted i København på denne tiden. Problemet var bare at det vise seg at de gjerne hadde 4 bryllup på èn kveld! ÈN kveld?? Det hørtes for oss ut som en bryllupsmaskin og noe vi ikke ville være en del av, så da det ble skrinlagt sto vi på bar bakke og brukte ikke mindre enn to måneder på å finne noe annet. Føltes som en laaaang vår! Tenk, nå er det bare fem måneder til bryllup!! Forhåpentligvis en lang og deilig sommer inbetween ;-)

 

Følg med på Facebook

Oppdaterer YR

1050371-011050414-011050397-011050421-01

1050417

I går var en sånn dag hvor vi oppdaterte YR.no frekvent hele formiddagen. Været var jo til å begynne med absolutt ikke slik de hadde lovet! Vi har besøk av venner fra Sverige i helgen og klart vi har lyst til å vise Oslo fra sin beste side… Tilslutt dro vi til sentrum påpakket i varme jakker og paraply. Jeg følte håpet var ute om en solskinnsdag på Aker brygge. Vi besøkte operaen og slottet, som ca er det du bør se i Oslo tenker jeg også KOM SOLEN! Så da ble det bobler på Lektern og vi kunne kaste jakkene ;-) Herlig!

 

Følg med på Facebook

20+

105031010503111050312

Hei søndag kveld! Må si denne dagen gikk i overkant fort, eller kanskje det bare er fordi jeg vet veldig godt at vi fikk en time mindre i dag? Jeg har jo ventet på denne helgen en måned nå, bare fordi sommertid er helt ubeskrivelig herlig!! Og tenk at vi kunne innvie denne sommertiden med 20+ på gradestokken?! Hva skjedde med det det? Jeg og Jennifer hadde avtalt Barrys Bootcamp i en uke, men vi kombinerte det med en tur på Kalvøya første. Det var kø-lignende tilstander i turløypene stort sett overalt, så det var jo litt slitsomt, men deilig å få luftet skrotten før vi skulle inn å trene. Dagen ble avsluttet med lang tur på Bygdøy så alt i alt har jeg vært mer ute enn inne i dag – heldigvis!

Håper deres helg har vårt awesome ;-)

Følg med på Facebook