Lørdagstrening på Bislett

bislett_1bislett_3bislett_2bislett_4

Det var disse lørdagen da, fantastik herlig å ha all tid i verden til å trene og ha det hyggelig med venner. I dag var Jennifer, Aina og jeg på Bislett. Løp runde-intervaller, det vil si maks fart på langsidene (100m) og rolig jogg/gå i svingen. Etterpå kjørte vi styrkelek i trappen. Trappehopp på ett bein oppover, noen som har testet det? Det tar virkelig godt!  Jeg delte en liten video på snap av øvelsen, ta gjerne en titt for inspirasjon.

I kveld skal vi på middag til noen venner, håper helgen deres smiler!

Følg med på Facebook

Å ikke nå mål

hvile_1hvile_4hvile_2hvile_3

Hver uke er på mange måter et delmål når det kommer til trening. Det er jo en gang sånn at trening er ferskvare og at progresjon over tid gir de beste resultatene, så det nytter liksom ikke å trene kraftig i to uker for å nå et mål. Kanskje i noen tilfeller, men ikke for å bygge en stabil kropp eller en få en god formøkning. Derfor er det naturlig for de fleste å nettopp trene litt hver uke, og kanskje litt mer enn litt for å nå et mål.

For min del er jo den daglige aktiviteten målet i seg selv. Jeg har aldri vært en typisk konkurransejente som streber etter å bli best eller generelt delta i mange løp og konurranser. Det ligger ikke helt for meg. Høres kanskje rart ut, men konkurranse er  rett og slett ikke min greie. Uansett, jeg har jo personlige mål og jeg liker å forbedre meg for å slå mine egne rekoder hele tiden. Selvfølgelig er det dette de fleste som deltar i konkurranser gjør, nettopp slå sine egne mål, men uansett – nok om det.

Denne uken hadde jeg noen treningsmål, eller kanskje rettere sagt en treningsplan som gikk i vasken. Noen ganger, når mandagen begynner dårlig og jeg ikke får inn ukens første økt klarer jeg som regel å hente det inn mot slutten av uken. Denne uken blir ikke sånn og jeg bare velger å innfinne meg med det. Jeg har mange ganger før irritert meg kraftig over planer og mål som går i vasken. Det er litt som at hele verden raser når ting ikke går etter planen. Heldigvis har jeg   oppnådd en bedre balanse innvendig og det er veldig sjeldent jeg føler det på den måten nå.

En hverdag med trening og sunn livsstil skal jo gi overskudd og god helse, ikke være energitappende og deprimerende. Jeg føler at det er veldig verdifult å klare å se på det på den måten sammenliknet med å gi seg selv hjuling. Du er din egen sjef når det kommer til trening, rutiner og helsen. På samme måte som du må dra deg selv opp av sofaen når det føles tungt på en engentlig god dag, må du klare å gi deg selv kjærlighet når kroppen og timeplanen sier at det ikke er forsvarlig å presse inn en treningsøkt. Faktisk blir økten ganske dårlig når du går på halvt batteri og har tusen andre ting i hodet!

Det var bare dette jeg ville si i dag, ønsker dere en nydelig dag i torsdagsolen alle sammen!

 

Følg med på Facebook

Ukens Øvelse

ukens_øvelse_pistolsquatsukens_øvelse_pistolsquats_01

Vil du bli støl i fremside lår og teste balanseevnen din anbefaler jeg deg å prøve denne øvelsen!

Dette er en klassiks Pistol Squat, men den gjøres litt enkeler å gjennomføre ved at du kan holde deg i TRX stropper. Samtidig blir den en utfordring med balanse på bosuball OG at du faktisk skal ta et lite hopp for å bytte bein. Øvelsen skal gjøres i så høyt tempo som mulig… Se gjerne filmen jeg har delt på Instagram, og der finnes også en tilleggsøvelse som er uper for innside lår. ;-)

Følg med på Facebook

Sommerkjoler til bryllupsfesten

annonselenkerkjoler_bryllup_1kjoler_bryllup_2kjoler_bryllup_3

(annonselinker) 1. HER // 2. HER // 3. HER // 4. HER // 5. HER // 6.HER // 7.HER // 8.HER // 9.HER

 

I år skal vi i et sommerbryllup midt i juli og jeg er allerde i gang med å planlegge antrekket. Det er jo ekstra gøy å kjøpe kjole når det er en fin anledning, og ikke minst vil jeg benytte anledningen til å velge en fotsi variant. Jeg syntes det er så nydelig og det er ikke så ofte det passer seg. I forbindelse med at jeg leter kjoler til meg selv, kan jeg jo dele noen av mine favoritter med dere! Jeg har ikke klart å bestemme meg for èn av disse over selv ennå, men jeg fikk veldig lyst på nummer 1 eller nummer 8. Hva syntes dere?

Hvilken kjole likte dere best?

 

 

Følg med på Facebook

Mandagsmiddag: Fisk- og skalldyrwok

laksewok_8

For noen uker siden skulle vi avrime fryseren og det førte til at vi måtte tømme den. Å rydde opp i kjøl og frys kan være en fordel i blant, jeg vet ikke hvordan det er med dere, men hos oss har det ofte en tendens til å fylle seg opp med én kyllingfilet, én fiskefilet etc, som et resultata av at vi er to og derfor ofte  må handle ekstra uansett… Restemiddag  er altså stikkordet for denne retten, men den ble så god at vi lagde den på nytt forrige uke og derfor vil jeg også dele den med dere.

laksewok_7laksewok_oppskriftlaksewok

Dette er virkelig superenkelt! Del fiskefiletene i store terninger. Stek i litt smør og olje i hver sin panne. Når du steker fisk er det viktig å ikke oversteke, fisk blir veldig lett tørt. La filetbitene få en lett gyllen farge på hver side. Om du liker at laksen ikke er gjennomstekt fungerer det superfint her. Ha gjerne scampien i stekepannen sammen med grønnsakene fremfor fisken. Jeg flyttet dem over etter at bildene var tatt for å la dem steke litt hardere. I tillegg er det fint å krydre dem litt ekstra med chili.

laksewok_3laksewok_2

Wokgrønnsaker tilbredes best på høy varme med olje. Jeg er stor fan av ferdige wokblandinger og generelt fryste grønnsaker, det er så enkelt å ha på lur pluss at næringsstoffene bevares best i fryst tilstand. Billig er det også. ;-)

laksewok_4laksewok_5Når grønnsaker, fisk og scampi er ferdig, bland sammen i èn panne og hell over oystersaus. La puter bittelitt på svak varme og strø sesamfrø over før servering.

laksewok_7

Hjemme hos oss servers wok uten ris, rett og slett fordi undertegnede aldri har vært spesielt glad i ris, men det kan selvfølgelig passe fint til!

Håper dette frister og at dere har lyst til å prøve? Må si at det virkelig er mye bedre enn det høres ut (hvis du er en sånn som rynker på nesen av fiks i utradisjonelle former, hehe).Ha en fin mandag alle sammen!

 

 

Følg med på Facebook

Powersøndag: Sykelig fedme eller radmager?

Jeg stusser stadig vekk over fokuset på kropp i sosiale medier. Selvfølgelig er det en kjent sak at syltynne, radmagre modeller mislikes, men de siste årene har jo også plus-size modeller blitt et faktum. En slags motpol til den tradisjonelle modellbransjen. Helt ærlig, er det noe bedre? Jeg mener, å være kraftig overvektig er en av verdens største helseutfordringer. Overvekt kan føre til livstruende sykdommer som diabetes type 2, hjerteinfarkt og slag. I tillegg kan du få nedsatt funksjonsevne. Alt dette i ung alder dersom du er uheldig. Faktisk er det så ille som at 70 – 80 % av norske dødsfall skyldes usunn livsstil.

pluss_size

Foto: @tessholiday // Instagram

Jeg vet at hovedpoenget med plus-size modeller er å vise at kvinner finnes i alle former og at vi skal elske den kroppen vi har, men hallo, vi er da ikke født som plus-size! Veldig få av oss er det hvertfall. Mange jenter sulter seg for å bli catwalk modeller, men enda flere spiser seg ihjel her i verden. Ikke for å bli modeller akkurat, men de få som blir det – blir et talerør for de overvektig, for å poengtere at de skal være stolte av seg selv. Jeg vet at jeg beveger meg ut på et minefelt, men jeg syntes rett og slett ikke det er noe bedre å være tydelig overvektig plus-size modell, sammenliknet med å være radmager. At disse jentene får oppmerksomhet i media er bare fordi de viser den andre siden av skalaen og det er selvfølgelig spennende lesestoff for de fleste…

Jeg har egentlig ikke så mange poeng med dette innlegget, annet enn at jeg syntes vi skal tørre å være litt ærlige hva gjelder hva som er greit. Selvfølgelig skal vi elske kroppene våre, men vi skal ikke glemme at en sunn kropp og en sunn livsstil er det som fører oss lengst her i verden, både hva gjelder alder og livskvalitet. Vi bør strebe etter å holde oss friske, i ok form og med en normalvekt for hver og en sin kropp. Ja, akkurat det var det jeg ville si med dette.

Følg med på Facebook

Aktiv lørdag

Hei til dere! I dag har jeg hatt en aktiv dag, det er noe spesielt med lørdager som ender med treningstøy nesten hele dagen. Begynte med min vanlig morgentur med Milou i 40 miutter. Deretter møtte jeg Jennifer på Lysaker og vi gikk fra henne til Fornebu. Tok litt bilder på veien. Det er så fine turstier langs bestumkilen. Endte med lunsj fra Joes utenfor fornebusenteret og en times styrkeøkt på Elixia. lørdag_fornebu_6lørdag_fornebu_7lørdag_fornebu_8lørdag_fornebu_5lørdag_fornebu_2lunsjlunsj_2

Været har jo ikke akkurat vært noe å skryte av i det siste. Hadde et snev av sommerfølelse på veien  bort mot Fornebu, men etter denne lunsjen var alt glemt i storm og regn. I kveld blir det derfor ikke grill, som jeg hadde veldig lyst på, men heller ytrefilet, båtpoteter og salat inne. Jaja, sommeren kommer vel igjen, får vi håpe ;-).

Følg med på Facebook

Mini-slottsferie

Forrige helg var vi på herlige Kokkedal slott utenfor København, og jeg tenkte derfor at jeg ville dele bilder fra døgnet vårt der. Dette er ikke et sponset opphold, men som jeg pleier, liker å jeg å gi litt reisetips når jeg selv opplever noe som er bra! Kokkedal var virkelig et avslappende sted, maten må spesielt trekkes frem, mens spaavdelingen kanskje ikke var så overbevisende som den burde være være. 250,- kr for ett basseng og to badstuer er i meste laget per person, hehe. Uansett, maten og stedet er verdt turen i seg selv! Her kommer noen bilder:kokkedal_4kokkedal_12kokkedal_2kokkedal_9

kokkedal_7kokkedal_5kokkedal_6kokkdal_10kokkedal_3kokkedal_8kokkedal_11

Dette stedet har lenge stått høyt på min liste når det gjelder bryllupslokasjon. Ønsker du deg slottsbryllup må dette være det vakreste stedet på jord! En lang allé fører fram til slottet, det er vakre stallbygninger til gjestene, saler med fem meter under taket, gigantiske lysekroner og lekre møbler – alt totalrenovert for et par år siden! Selv om det på mange måter er storslagent og flott, oppleves det lite og intimt. Jeg besøkte ingen bryllupssuite, men badene på superior room var dessverre ganske små (veldig små), ser ikke helt for meg hvordan man kommer inn og ut med en brudekjole der… Hehe, utover det var det vel ikke så mye å sette fingerene på.

 

Følg med på Facebook

Ukens øvelse

ukens_øvelse

Denne øvelsen vet jeg ikke om har noe navn, men den er hvertfall utrolig god! Ligg på en matte på gulvet og bruk føttene til å presse hele kroppen opp. Viktig å sørge for at ryggen også strekkes ut mot slutten slik at ryggsøyle og mage får en utfordring. På vei ned er det viktig å gå rolig, virvel for virvel.

Etter 12 x 3 av denne var jeg støl i HELE baksiden dagen etter og selvfølgelig mage! Video ligger ute på Instagram.

Følg med på Facebook

Vi har funnet the perfect venue

41620169759-01416201691017416201691336

Hei fra København! Mattias og jeg har tatt en liten tur til nabolandet for å se på ulike steder vi kan gifte oss neste år. Vi traff hverandre i København, så å velge Danmark vil være en ekstra fin måte å markere vår kjærlighet på. Jeg tror vi har funnet the perfect venue, men hvor røper jeg ikke ennå!

I natt har vi bodd på fantastiske Kokkedal slott, som var ett av våre alternativer. Et nydelig, romantisk sted som absolutt anbefales, men det blir ikke her vi skal si JA til hverandre neste år. ;-)

Følg med på Facebook

Powersøndag: Tilbake i løpekondis

Mange av dere løper hele vinteren, både inn og ute, men det er også noen (som meg) som faktisk løper litt mindre om vinteren. Tro det eller ei! Haha, og da merkes det når man endelig kommer i gang igjen. I år hadde jeg min utendørspremiære så sent som i mai, og igjennom vinteren har jeg kun løpt kortere intervallrunder i ny og ne. Jeg har for det meste trent spinning som kondisjonsform, og selvom det er supert for å trene hjertemuskelen og forbedre helsen generelt, kan ikke kondisjonen direkte overføres til en løpetur… Faktisk er det slik at løping og sykkel er de sportene innen aerob utholdenhet som er mest ulik. Grunnen er at på sykkel, jobber muskelene over hofteleddsbøyer i en annen vinkel enn ved normal gange/løp. Dette er grunnen til at det er lett å få en litt “sittende” løpestilling etter mye sykling. Blir rumpa for lav, blir steget (teknikken) dårligere, noe som gjør at du kommer saktere fremover. Faktisk er dette en klassisk utfordring for triathlonutøvere (Kondis.no)

løpe_3løpe_5

For å komme tilbake i den berømte løpekondisene, må det gjøres noen grep. Den første turen ute er alltid den værste, og det gjelder selvfølgelig å legge opp runden med tanke på dette. Her er mine tips:

  • Ikke velg en kupert løype (flatt er fint!)
  • Ikke begi deg ut på en FOR lang tur (vær litt rasjonell, sett ett lavt krav til deg selv)
  • Ha god musikk på ørene
  • Innstill deg på at det blir tøft og bestem deg for at du ikke skal gi deg før det har gått et antall minutter eller du har passert et antall kilometer.
  • Invester i en pulsklokke med GPS som gir deg muligheten til å bruke dette som en referansetur når du resten av sommeren skal forbedre løpekondisen og forhåpentligvis nå  bedre mål en fjoråret…

løpe_2

løpe_6

Etter at første tur er tilbakelagt, gjelder det å begynne å jobbe systematisk. Det er en god regel at det du trener på blir du best på. Om du ønsker å få opp utholdenheten og forberede deg til et maraton eller èn-mils runder, gjelder det å gradvis få litt kilometer i beina. Her er mine tips:

  • Finn en rute som gir deg litt utfordinger i forhold til det du ønsker å bli bedre på. Vil du bli god på asfalt-langløp, fokuser på dette, terreng? Fokuser på dette!
  • La ruten være noe kortere enn det som er ditt mål. Ønsker du å løpe én mil, begynn med runder på 3 eller 5 km. Disse kan enkelt dobles eller triples for å komme opp  i lengden du til slutt ønsker og da kan du lett måle forbedring.
  • Fokuser på å løpe sammenhengene i samme tempo. Øve deg på å gå ut fra start i et temåo som du kan holde gjennom hele turen. Det er mye bedre (og viktig) å kunne øke tempo/spurte på slutten, sammenliknet med å senke farten fordi man gikk ut for hardt.
  • Øv deg på teknikk. Løpeteknikk for mosjonister er i vinden som aldri før, og det er faktisk fornuftig å lære seg noen triks. I langrenn er det jo mange variabler som gjør deg bedre på ski. Det er det i løping også! Blant annet bør du huske på at for mye armbevegelse påvirker pulsen unødvendig. Prøv å holde armene lave (i hofteberdde) under løp.

løpe

Dersom målet er generelt bedre løpekondis og du, som mange andre, bruker løping som en fin avkobling i sommerhalvåret, er mitt tips en god balnding av intervaller og lengre distanser.

  • Intervalløkt 1:
    • 8 min oppvarming, 4x2min interavller (ett in pause), 4x1min intervaller (30sek pause), 4x30sek intervaller (30 sek pause). Nedvarming. Denne økten kan vint gjøres ute, bare bruk tidtaker på telefonen eller en pulsklokke.
  • Intervalløkt 2:
    • Velg en løype på et bestemt antall kilometer. Bestem deg for å løp 3 lyktestolper og gå én lyktestolp hele veien.
  • Intervalløkt 3:
    • Bestem deg for hvor langt du vil løpe. Løp 4 minutter, gå 2 miutter, løp 4 minutter, og gå deretter 2 minutter igjen. Fortsett slik til du har gjennomført din runde.

Dersom du heller vil løpe sammenhengende, eller kombinere dette med intervaller. Gjør som beskrevet over forrige bilde, finn en passe kort runde. Øv deg på å løpe denne 1, 2, og 3 ganger for å øke distansen. Etter at du har utfordret deg nok, kan du legge opp en tøffere løype i kupert terreng /mye bakker etc.

 

Følg med på Facebook

God morgen fra Sverige

_DSC2578-01_DSC2573-01 _DSC2556-01

 

God morgen! Eller formiddag får jeg vel si nå. Vi reiste til Sverige i går kveld og i dag var jeg og Milou våkne før hanen gal. Vi gikk 45 min på stranden – dessverre i bare 8C. Etterpå dro jeg ut å handlet frokost og fikk med meg et nytt bryllupsmagasin. Ser ut til at Elle kommer med sitt første bryllupsblad nå, og det er jo gøy for undertegnede ;-)

Denne helgen skal vi se på det som forhåpentligvis blir vår “wedding venue”. Håper den stiller til forventningene for da er det nok ikke lenge til planen er klar!!

Følg med på Facebook

Friday Favs

annonselenkeruterommet

(Noen av linkene er adlinks) Sofa – HER // Hengestol – HER // Teppe – HER // Lyslykter – HER // Pute – HER 

 

Etter at varmegradene kom måtte jeg ta tak i meg selv å vaske og skure balkongen. Nå er den endelig i stand og i år skal jeg kjøpe inn litt pynt også. Merkelig hvordan man plutselig bare blir fornøyd slik det er og ikke orker å bruke mer tid på ulike ting. I fjor holdt det altså med sofa og blomsterkasser (så var ikke været på topp heller), men i år blir det nye puter og kanskje noen fine lysestaker. Likte spesielt godt de over her fra Ellos Home. 

 

 

Følg med på Facebook

Frokostmeny på 17.mai

I fjor hadde vi 17.mai frokost her hjemme og i år tenker jeg derfor at jeg kan dele menyen og noen av oppskriftene med dere! Vi skal bare være hjemme halve 17.mai i år, så det blir ikke noen storslagen frokost dessverre, men for dere som skal arrangere, kanskje dere får noen tips her? 17.mai_617.mai_7Must haves på frokostbuffeten:
Rundstykker eller godt brød
Eggerøre
Røkelaks
Spekeskinke
Frisk salat
Honningmelon
Lun leverpostei
Frisk appelsinjuce
kaffe/te
Jordbær og blåbær
17.mai kake
Champagne, Cava eller Prosecco
 17.mai_24 2
pai_4
Ostepai med reker og spinat:
Bunn:
3 dl hvetemel (fibra hvis grov)
125 g ekte smør (rom temperert)
2 ss vann
1 ts salt
Kna sammen. Ha over i en paiform og press ut og opp kantene med fingrene. Stikk mange små «hull» i bunnen med gaffel. 
Stek paiskallet på 200* i ca 12 minutter
Fyll:
3 dl H-melk eller fløte (Ikke lettmelk)
3 egg
1/2 ts salt
1/2 ts pepper 
1 båt hvitløk
Reker
1 pose baby spinat
100g revet ost 
Ha melk, egg, salt, pepper i en bolle. Visp lett sammen. Press èn hvitløksbåt i bollen. 
Ha reker og spinat i paiskallet. Hell over eggeblandingen og dryss over ost. Stek paien på 200*C i ca 30-35 minutter. Paien skal bli gyllen. 
17.mai_22
Kjøttboller:
400g karbonadedeig
1 egg
1 ts salt
1/2 ts pepper
3 ss strøbrød
1/2 finhakket gul løk
1ss Worchestershire sauce
Finhakk løken, bland alle ingreidensene i en bolle og kna godt sammen. Deigen skal være fast og jevn. Mulig å rulle til boller. 
Rull ca 15 boller og stek dem i panne med smør. Gi dem gjerne bare litt farge i pannen og stek dem ferdig i en ildfast form i ovenen (200*C, ca 15 min). 
17.mai_15
Potetsalat:
6 kalde (kokte) poteter
2 vårløk
1 liten rødløk
1 eple
3 dl kesam
2 ss sennep
1/2 ts salt
1/2 ts sitronpepper
1 ts sitronsaft
frisk kressløk
Skjer poteter og eple i terninger
Skyll og rens vårløken og kutt denne i tynne skiver, gjør det samme med rødløken.
Bland alle ingrediensene til dressingen i en stor bolle og ha poteter, eple og vårløk. Bland
Før servering, drysse over litt gressløk
Alkoholfri lemonade/punsj:
Zerho! saft – lemonade
Sprite Zero
Masse bær
Stilker med frisk mynte
17.mai_23
Bakt Brie: 
En middels stor, hel (rund) brie
Hvitløksbåter
Rosmarin
Valnøtter
Honning
skjer av toppen på på brien, som et lokk.
Skrell hvitløksbåter og stikk dem ned i brien, hele
Strø over letthakket rosmarin
Varm brien i ovene på 150* i 10-15 min (skal bare bli myk)
Hakk valnøtter og strø dette på toppen sammen med honning over.
17.mai_2017.mai_21

Følg med på Facebook

17-mai kaken

17.mai_14

Tenkte jeg ville vise dere 17-mai kaken vi hadde på vårt frokostbord i fjor. Denne kaken ble bakt av en venninne av meg, så jeg skal ikke ta på meg æren for den – men den er fantastisk god, enkel, dekorativ og perfekt på nasjonaldagen – derfor tenkte jeg at det var fint å dra den frem igjen som inspirasjon. ;-)

Kaken er en helt vanlig brownies, her kan du bruke hvilken oppskrift du vil. Stek kaken og avkjøl. Smør deretter på et godt lag med vaniljekrem (kan helt fint kjøpe ferdig), og så er det bare å lasse på med friske bær! Pynten lagde jeg av to grillpinner, litt tråd og rød papp. Ikke noe hokkus pokkus.

17.mai_13

Følg med på Facebook

Sommerkjole-mandag!

herben_2herben_3herbern_1

Hei dere!

FOR et vær vi har om dagen! I helgen tok jeg helt fri og la til og med kameraet igjen hjemme, men vi fikk båten på sjøen i Oslo og har allerede utforsket kystlinjen flere ganger. Det er jo ganske fint her også, selv om det er lite som kan måle seg med sørlandsskjærgården. I går kastet vi alt som het treningsplaner etter jobb og tok middagen på Lille herbern. Jeg er ganske sikker (dessverre) på at det ble årets beste kveld der ute. Vi satt med bare bein og skuldre uten varmelamper til klokken passerte 22!

Jeg innviet en av årets sommerkjoler, sommeren er for kort til å spare på favorittene, husk på det folkens ;-). Kjolen er fra H&M, usikker på om den finnes i butikk i Norge ennå – jeg fikk tak i deler av denne kolleksjonen da vi var i Kuala Lumpur tidligere i vår. Har forøvrig solbriller fra Frank Walton, jeans jakke og sandaler fra Zara og vesken er en gammel limited edition fra Michael Kors.

Følg med på Facebook

Powersøndag: MÅ ha en aktiv livsstil

aktivlivsstil_1

aktivlivsstil_5aktivlivsstil_3

Visste du at det er farligere å være innaktiv enn å røyke, eller at det er mer skadelig å sitte stille enn å ha noen kilo for mye? Resultatene fra den mest omfattende helseundersøkelsen i Europa noen sinne viser at dobbelt så mange dør av inaktivitet som av fedme… (kilde her og her)

Jeg vet ikke med dere, men noen ganger får jeg helt noia bare fordi jeg føler at jeg har hatt en innaktiv dag… Jeg vet at jeg ikke er inkludert i den tredjedelen av verdens befolkning som faktisk er innaktiv, men selv om livsstilen generelt oppleves som aktiv, er det viktig å huske på dette hver dag. Mitt liv dreier seg om mye stillesitting. Jeg jobber mange timer foran maskinen hver dag, både på jobb og hjemme, så klart det er en utfordring å være nok i aktivitet sammeliknet med dette! Heldigvis er det ikke så mye som faktisk utgjør en forskjell.

Gjennom den omfattende helseundersøkelsen i europa ble 334 161 kvinner og menn fra ti europeiske land fulgt over en 12 års periode.

Deltakerne i studien ble delt i fire grupper etter aktivitetsnivå. De som ble karakterisert helt inaktive hadde stillesittende jobb og oppga ingen fysisk aktivitet på fritiden. Nesten en fjerdedel av deltakerne i studien havnet i denne gruppen. Forskerne fant størst forskjell mellom den inaktive og den moderat aktive gruppen. En liten endring i aktivitetsnivået viser seg derfor å ha stor effekt. Faktisk er det snakk om bare 20 minutter i relativt rask gange (5 km/t) (kilde her).

Med andre ord kan jeg ta det ganske med ro om jeg skal fokusere på om jeg er innaktiv eller ikke. Jeg går jo nesten alltid 30 minutter sammenhengende i godt tempo hver dag. Når det er sagt, det er alt for mange av oss mellom 15 og 30 år som fokuserer unødvendig mye på dette. Jeg tror at på samme måte som at man kan være redd for å spise feil, er man redd for å ikke bevege seg nok. Jeg kjenner flere som løper både morgen og kveld, eller som starter dagen med styrke og avslutter med intervaller flere ganger i uken. Å konstant jage etter et “høyt nok” aktivitetsnivå er ikke sunt og kan på lik linje med overtrening og mathysteri ses på som en lidelse. I perioder har jeg selv tatt meg i å være litt i overkant aktiv. Det trenger ikke handle om å trene så hardt, men bare følelsen av god samvittighet når man har bevegt seg litt ekstra. Noen som føler på det samme?

For mange av oss kan disse faste ritualene eller rutinen som å gå en lang morgentur, eller løpe en lang kveldstur være mer ødeleggende enn oppbyggende. Nettopp fordi de dagene du ikke får gjennomført føler du deg dårlig og ikke god nok. Fallhøyden blir enorm når vi legger dette presset på oss selv, det er en ting jeg har tenkt en del på i det siste. Selv har jeg faktisk vært ganske god på dette de siste månedene. Den aller beste følelsen har jeg når jeg merker at livet mitt ikke styres av faste rutiner, krav eller forventninger til meg selv, men at jeg heller kan ta det litt som det kommer og gjøre nettopp det som føles best.

 

 

Følg med på Facebook

Pink Party Wedding

60ce8b58bda194f2722b2d0222f7ecf8

palm-springs-wedding-00522(pp_w579_h386)6d25a3ca8c86a101a88193562720e89b087739fd01cba0bd543a5a25c96d3ab5great-gatsby-wedding-badminton-game-wedding-reception-gamesSkjermbilde 2016-04-09 kl. 16.36.19Bildet over er fra Annalauridsen.comSpring-Wedding-Inspiration-Shoot-at-Florence-Court-by-Paula-O-Hara-35Skjermbilde 2016-04-09 kl. 16.37.12Bildet over er fra Annalauridsen.com il_570xN.896990238_5vp2valetines_table_11Screenshot_2016-04-24-00-49-49

I flere år har jeg drømt meg bort i bryllupsinspirasjon og samlet et stort arkiv på maskinen. Når vi nå skal planlegge bryllup på ordentlig, er det på mange måter vanskelig å samle trådene og velge en stil eller en rød tråd. Samtidig tviholder jeg litt på denne tiden hvor jeg fortsatt ikke har tatt noen avgjørelser, det er den kreative fasen jeg liker å bruke lengst tid på uansett hva jeg skal gjøre og det gjør jeg selvfølgelig nå også. Jeg elsker å kune vingle mellom ulike stiler og ulike temaer, det er litt som å titte i interiør magasiner, både tidløs funkis og klassisk maksimalisme kan være like fint! Med andre ord, jeg syntes disse valgene er skikkelig vanskelig å ta, men til slutt vet jeg at vi har et “tema” å jobbe etter.  Å planlegge bryllup er virkelig avkobling fra hverdagen, tenk at det bare skjer én gang i livet! Det er viktig å ta vare på denne tiden.

Følg med på Facebook

Ny musikk og utendørspremiere

styrke_2styrke_1styrke_3styrke_4

Denne uken har jeg faktisk hatt utendørspremiere hva gjelder å løpe! Dette må være det første året jeg ikke har vært ute å trent eller løpt før i mai, men det har jo vært en skrekkelig kald vår… Har det ikke?

Uansett, at kvelden er lyse gjør at jeg lettere kommer meg på trening sent på dagen også, så de siste dagene har det både blitt styrke inne og løping ute etter kl 20.  Nå har jeg endelig oppdatert treningslisten min også. Beklager at det har tatt alt for lang tid siden sist til dere som følger den, dere finner den HER. Ha en fin fridag alle sammen!

 

Følg med på Facebook

Forandringer

smoothie_1smoothie_2

God morgen!

I dag blir endelig vaskeseksjonen på walk in garderoben vår ferdig! I skrivende stund har vi både rørlegger og elektriker i hus og om noen timer kan det vaskes for første gang. Tenk at det går ann å glede seg til å få vaske klær, det blir vel både første og siste gang tenker jeg.

I går fikk jeg i tillegg en idé om å møblere om hele stuen. Plutselig så jeg en løsning jeg ikke hadde sett før og det ble  virkelig ti ganger bedre enn det har vært! Vet at jeg har vært litt dårlig på å vise dere interiørdetaljer. Skal vise både gangen, ny stueløsning og walk in om ikke lenge.  Selvfølgelig fører omøblering og oppussing med seg noe mer, nemlig at man enten trenger (eller får veldig lyst på) noe nytt. Nå må jeg se etter ett salongbord, to sofapuffer OG èn lenestol til – typisk meg. Heldigvis trenger vi ikke alt på en gang.

Ønsker dere en fin dag alle sammen!

Følg med på Facebook